心理學

　　四川新聞網成都東森房屋3月20日訊(記者 張異同 侯麗莎)你是否也晚上睡覺前不玩手機不想睡？玩了手機睡不著？四川省人民醫院心身醫學中心主任醫生周波表示這類人群一般對睡前玩手機產生了心理依賴，破壞了生物鐘。睡前玩手機除了導致神經太興奮、太緊張、太焦慮等，手機輻射也會對大腦產生一定的影響，可能導致失眠。
　　據周醫生解釋，睡前玩手機或電腦等會讓神經長期保持興奮狀態，久而久之，在同樣的時間點，神經興奮會成為習慣，從而誘發失眠。如果有人每晚必須玩手機才能夠入睡固態硬碟安裝，說明已深陷失眠狀態。
　　據25歲的王小姐介紹，她是一家公司的白領，是個實實在在的電子控，她的手機、信用貸款筆記本、IPAD都會跟緊潮流及時更新換代。“我每天晚上都是早早躺在床上，然後開始上網刷刷微博、登下微信、把郵件看完、瀏覽購物網頁、看點小說、把QQ留言全部看完，有時還玩下游戲……”王小姐說，“把這些都過一遍一般都晚上兩三點了。”
　　當川網記者問到這樣是否會影響晚上的睡眠質量時，王小姐說，“肯定影響啊，你看我的黑眼圈好重。但是沒辦法，晚上不玩手機睡不著啊，就算把手機關機了，還有IPAD和筆記本嘛，把這些全部關機了，心裡又跟貓汽車貸款撓似的，越躺越清醒……”
　　在幾次裝潢嘗試睡前不玩手機無果後，王小姐也只能屈服了。“不過我睡眠質量不好，覺淺得很，晚上還要起夜。”
　　周醫生說，這就是睡前玩手機的後果，長期的壞習慣破壞了王小姐的生活節律，導致習慣性失眠。“就算不像王小姐這樣長期玩，睡前玩手機也非常影響睡眠，影響人體生理時鐘，為身體下一個“保持清醒”的暗示；另外，手機輻射會讓人體放鬆及入睡的能力減弱，進入深度睡眠狀態花費時間更長，且深度睡眠時間變短。”
　　周醫生提示，最好要保持良好的睡眠習慣，睡前不暴飲暴食、不劇烈運動、不喝酒，當然，也不要玩手機。　　（原標題：專家：睡前玩手機易致失眠）